叙事治疗

Last updated 22 days ago

最近几天看到了新的心理学内容,觉得特别有意思。有些心理学真的很有启发性,能带给我新的视角,去看待以前的问题。

叙事治疗就是这样的一种门派,是一种心理治疗的方法论,它试图通过分离问题和人,来产生新的视角,去看待以前存在的问题。对于心理咨询师而言,重要的是帮助治疗者重建被忽略的积极的有意义的叙事,为了达到目的,咨询师一般采用巧妙的提问和回答方式,比如在接受抑郁症患者的咨询时,可以问“这个抑郁是什么来到你的生活的?对你的生活造成了哪些影响?“这种问法就直接分离了抑郁这个问题和人本身,其实这就已经能给治疗者带来新的看待抑郁的视角了,治疗者一般会默认接受这种潜在的叙事角度。接着,治疗师诱导患者发觉生活中被忽略的有积极意义的叙事,来放大这些叙事。

很久之前的我相信,有两种相反的力量存在于内心,它们相互制约,比如做好事和做坏事。现在看来,一个人具有多种思维角度的,如果深陷某一个具有思维漏洞的角度,就会导致对其他的角度的忽略和放弃找寻。另一方面,你也可以说,选择一种的特定的角度,是个人对生活的态度。这本不可厚非,但当问题出现,而人又很难或无法通过自身的力量来对抗问题时,就需要心理咨询师的帮助了。更普适的,人需要全面的思维体系,可以选择自己的态度,也能够在出问题时快速纠正

在叙事治疗中,有一个很重要的理论基础,就是「人没有本质,**人是被故事建构出来的**」。其实从我们出生起,我们的差别是很小的(个别天才等除外),后来随着时间的推移,是什么东西在推动我们成为一个个独特的人?叙事治疗认为人、人生和人的身份认同等都是被故事建构起来的,影响故事建构的因素有政治、社会、文化外,还有家庭和学校。因着这些不同的条件,我们建构了属于自己的故事,属于自己的性格,属于自己的生活。(而这些完全可以改变,仅有难度上的差别)

这些建构并不是完美的,很多时候是会出问题的,比如当前社会对男人主流评价是,事业有成,有一份不错的薪水,才是成功的。但我们中的一部分人,并没有在事业方面有很大的追求,而在其他比如兴趣爱好、家庭生活等方面有所追求,那么他就必然会感受到来自社会主流评价对他的压迫。如果没有很好地消解这种压迫,人就可能出现心理问题。

细心想想,我们受到的影响是多么深远,多么根深蒂固。在快速发展的大城市,人们的生存和生活压力普遍更大,曾经有一句话叫,这年头,谁没有点精神病?

而我们力所能及的,就是关注自身的身心健康。因为社会有其自己的发展目标,社会的评价标准并未充分考虑到人的身心健康,很可能一个人成功了,却失去了健康。从另一个角度看,成功和健康并非完全排斥,我们必须根据自己的情况来做一个平衡,而我们也可以自己定义成功。这让我想起李开复在新书《AI未来》的开头说的,「回顾对人工智能魂牵梦绕并与之荣辱与共的半生,我除了是充满理想的科学家、勤奋务实的工程师和追求卓越的管理者,几乎忘记了自己还是一个儿子、丈夫和父亲,直到5年前我被诊断出淋巴癌四期。这场疾病让我的工作狂生涯戛然而止。在那段充满未知的时间里,我想了很多。我开始意识到完全通过在工作中的成就来实现自我价值感是一件多么愚蠢的事情。我忽略了最亲爱的家人。」从中可以发现,人生的评价并不是单一的,在给定的有限的时间内,我们只会去做自己认为重要的事情,而其他的所有事情,所有的可能,就是我们必须要做的舍弃,而这可能造成的任何结果,我们也必须独自承担。开复老师从疾病的体验中得到很多,这促使了他生活方式的改变,去感受被忽略的家庭生活,关心孩子的成长,而非只为了事业上的成就。另外,本书题目AI-未来,预示我们真正在技术变革的边缘,也隐喻了在未来,AI完成了大部分相对低级和可批量化的工作后,人类前进的方向在于「爱」,这可能是仅限中文语境下的巧合,但仍然有启发意义。

叙事治疗是一种观点,这种观点不一定是正确,但同样能给人启发。

心理学的各种方向,大多提供了独特的视角来了解我们自身,大部分的时候,我们自己就可以完成自我调整,而不需要去看心理医生。在心理学的两个部分中,理论心理学给我们对人的心理规律的了解,应用心理学则提供了一种实践指南。对我而言,心理学是认识自己,认识人类的一个重要的维度,也是改变自己的重要动力。

PS: 昨晚十点睡过头了,不过这都是小case